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Consejos para cuidar tu alimentación, preparar tu primera visita y entender qué tipo de consulta encaja con tu objetivo.
Consejos · 4 min
Hace unos años, ir al nutricionista implicaba desplazarse a una consulta. Hoy, la consulta online se ha convertido en una opción tan habitual como la presencial. Pero ¿son igual de eficaces? ¿Qué se pierde y qué se gana con cada una? En este artículo comparamos las dos modalidades para que puedas elegir la que mejor se adapta a ti, a tu objetivo y a tu ritmo de vida.
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Consejos · 4 min
Pedir cita con un nutricionista por primera vez puede generar algo de inquietud. Hay quien teme que le juzguen por lo que come, que le pesen nada más entrar o que le den una dieta imposible de seguir. La realidad, cuando acudes a un buen profesional, es muy distinta. En este artículo te contamos paso a paso qué ocurre en la primera consulta con un dietista-nutricionista, qué conviene llevar y cómo prepararla para aprovecharla al máximo.
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Consejos · 4 min
Si estás pensando en acudir a un nutricionista, una de las primeras preguntas que te surgen es cuánto te va a costar. Es una duda lógica: quieres saber si es una inversión asumible y qué recibes a cambio. En este artículo te contamos los precios orientativos de un dietista-nutricionista en Madrid en 2026, qué factores influyen en la tarifa y qué debería incluir cada consulta para que sepas valorar si el servicio merece la pena.
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Consejos · 4 min
Si estás pensando en cuidar tu alimentación con ayuda profesional, es probable que te hayas encontrado con varios términos: nutricionista, dietista, dietista-nutricionista, técnico en dietética, endocrino, coach nutricional… No es raro sentirse perdido. En España no todos significan lo mismo, y algunos ni siquiera corresponden a una profesión sanitaria regulada. En este artículo te explicamos las diferencias para que sepas en quién confiar tu salud.
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Salud · 4 min
El hígado graso es una de las alteraciones hepáticas más frecuentes en la actualidad. Muchas personas lo descubren por sorpresa en una ecografía o al ver las transaminasas algo elevadas en una analítica. No suele dar síntomas, pero no conviene ignorarlo: con el tiempo puede progresar a inflamación y fibrosis del hígado. La alimentación y el estilo de vida son, hoy por hoy, el tratamiento principal. En este artículo te explicamos cómo debe ser la dieta para el hígado graso.
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Salud · 4 min
Muchas mujeres notan que, al llegar a la menopausia, empiezan a ganar peso aunque coman lo mismo que siempre. A esto se suman los sofocos, el cansancio, los cambios de humor o las alteraciones del sueño. Es una etapa natural, pero los cambios hormonales tienen consecuencias reales en el cuerpo. La alimentación y el ejercicio pueden ayudarte mucho a vivirla mejor. En este artículo te contamos qué ocurre y cómo adaptar tu dieta.
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Embarazo · 4 min
El embarazo es una etapa llena de dudas, y muchas tienen que ver con la comida. ¿Puedo comer jamón? ¿Tengo que comer por dos? ¿Qué pescados son seguros? La alimentación durante estos meses influye en la salud de la madre y en el desarrollo del bebé, pero no tiene por qué ser complicada. En este artículo repasamos qué alimentos conviene priorizar, cuáles evitar y otras claves para comer bien durante el embarazo.
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Salud digestiva · 4 min
Si tienes síndrome del intestino irritable (SII), seguramente conoces bien la hinchazón, los gases, el dolor abdominal y los cambios en el ritmo intestinal. Es un trastorno muy frecuente que afecta mucho a la calidad de vida. Una de las estrategias con más evidencia para aliviar sus síntomas es la dieta baja en FODMAP. En este artículo te explicamos en qué consiste, cómo se hace y por qué no debería seguirse de forma indefinida.
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Salud · 4 min
El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es uno de los trastornos hormonales más frecuentes en mujeres en edad fértil. Se estima que afecta a entre un 6 y un 13 % de ellas, y muchas lo desconocen. Ciclos irregulares, acné, exceso de vello o dificultad para perder peso son algunas de sus manifestaciones. Aunque no existe una dieta que lo cure, la alimentación y el estilo de vida son parte fundamental del tratamiento. En este artículo te contamos cómo comer si tienes SOP.
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Salud · 4 min
La resistencia a la insulina es una alteración metabólica cada vez más frecuente y, a menudo, pasa desapercibida durante años. Es la antesala de la prediabetes y la diabetes tipo 2, y se relaciona con el síndrome de ovario poliquístico, el hígado graso y la dificultad para perder peso. La buena noticia es que la alimentación y el ejercicio pueden mejorarla mucho. En este artículo te explicamos qué es, cómo detectarla y cómo debe ser la dieta para la resistencia a la insulina.
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Salud · 4 min
Tener el colesterol alto es muy frecuente y, en muchos casos, se descubre por casualidad en una analítica de rutina. No da síntomas, pero mantenido en el tiempo aumenta el riesgo de infarto y de ictus. La alimentación es una de las herramientas más potentes para mejorarlo, a veces incluso antes de necesitar medicación. En este artículo te contamos qué alimentos ayudan a bajar el colesterol, cuáles conviene limitar y cómo organizar tus menús.
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Alimentación saludable · 4 min
¿Desayunas siempre lo mismo o sales de casa con un café y poco más? El desayuno es una de las comidas en las que más productos ultraprocesados se cuelan sin que nos demos cuenta: galletas, cereales azucarados, bollería o zumos envasados. En este artículo te explicamos cómo es un desayuno saludable, desmontamos algunos mitos y te damos 12 ideas fáciles, dulces y saladas, para que no te aburras.
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Alimentación saludable · 4 min
La dieta mediterránea es uno de los patrones de alimentación más estudiados del mundo y uno de los que más beneficios ha demostrado para la salud. Lo curioso es que, aunque vivimos en uno de los países que le dan nombre, cada vez nos alejamos más de ella. En este artículo te explicamos en qué consiste, te proponemos un menú semanal completo y una lista de la compra para que te resulte fácil ponerla en práctica.
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Alimentación saludable · 4 min
La fibra es uno de los componentes de la dieta que más beneficios aporta y, al mismo tiempo, uno de los que menos tomamos. La mayoría de los adultos en España no llega a la cantidad recomendada. Aumentarla puede mejorar el tránsito intestinal, ayudarte a controlar el peso y proteger tu salud cardiovascular. En este artículo te contamos qué es, qué alimentos son más ricos en fibra y cómo incorporarla a tu día a día sin molestias digestivas.
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Pérdida de peso · 4 min
Si has buscado cómo perder peso, seguramente te has encontrado con el concepto de déficit calórico. Es la base de cualquier pérdida de grasa, pero también uno de los conceptos peor entendidos. Muchas personas lo interpretan como comer lo mínimo posible, y eso suele terminar en hambre, cansancio y efecto rebote. En este artículo te explicamos qué es, cómo calcularlo de forma orientativa y cómo aplicarlo de manera sostenible.
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Pérdida de peso · 4 min
Llegar a casa cansado y no saber qué cenar es una de las situaciones que más complican comer bien. Muchas personas terminan picando lo primero que encuentran o, al contrario, se saltan la cena pensando que así adelgazarán más rápido. Ninguna de las dos opciones suele funcionar. En este artículo te explicamos cómo debe ser una cena saludable si quieres perder peso y te damos 15 ideas fáciles para que no te falte inspiración.
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Alimentación saludable · 4 min
El hierro es uno de los minerales que más carencias provoca en todo el mundo, también en España. Cansancio constante, palidez, caída del pelo o uñas frágiles pueden ser señales de que tus niveles están bajos. En este artículo repasamos los alimentos ricos en hierro, cuánto necesitas cada día y, sobre todo, cómo combinarlos para que tu cuerpo lo aproveche de verdad.
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Pérdida de peso · 4 min
El ayuno intermitente es una de las estrategias de alimentación más populares de los últimos años. Se habla de él en redes sociales, gimnasios y conversaciones de oficina, a menudo con promesas exageradas. En este artículo te contamos qué es realmente, qué tipos existen, qué beneficios tiene según la evidencia disponible y, sobre todo, a quién puede convenirle y a quién no.
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Nutrición deportiva · 4 min
¿Cuántas proteínas necesito al día? Es una de las preguntas que más escuchamos en consulta, tanto de personas que entrenan en el gimnasio como de quienes quieren perder peso o simplemente comer mejor. La respuesta depende de varios factores, pero calcularla es más sencillo de lo que parece. En este artículo te explicamos cómo hacerlo, con ejemplos prácticos y los alimentos que te ayudarán a llegar a tu objetivo.
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Alimentación saludable · 4 min
La dieta antiinflamatoria se ha convertido en una de las búsquedas más frecuentes sobre alimentación, y no es casualidad. Cada vez sabemos más sobre cómo la inflamación crónica de bajo grado se relaciona con enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, sobrepeso o problemas articulares. La buena noticia es que lo que comemos cada día puede ayudar a reducirla. En este artículo te explicamos qué es exactamente esta forma de comer, qué alimentos la componen y cómo organizar una semana de menús sin complicarte.
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Consejos · 6 min
Antes de reservar, conviene revisar titulación, método de trabajo, experiencia en tu objetivo y si el seguimiento encaja con tu vida real.
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Primera visita · 5 min
Una buena primera visita no empieza con una dieta cerrada, sino con preguntas sobre salud, horarios, hambre, objetivos y obstáculos.
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Consulta online · 5 min
La consulta online funciona muy bien para muchos objetivos, pero hay casos en los que una visita presencial o mixta puede aportar más.
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